na mase

to bedzie ok ja bym zmieszla jeszcze sobie z 2kg ovo z hiteciem dla podwyzszenia wartosci bialka i wegli i wcinal dobre na mase

najpierw masa, potem rzeźba. dietę dorzuć, ale taką na masę.

Jeszcze jedno pytanko , jakby wyglądało moje tycie odejmując 100g makaronu i 100g ryżu . Może macie jakieś kaloryczne produkty na mase bo na prawde zjeść ponad 3600 kcal to dla mnie za dużo . Moje zapotrzebowanie kcal to 2700 Zmieniony przez - mariusz19978 w dniu 2013-11-27 20:24:50

trochę cierpliwości, dobry trening na masę a siła przyjdzie z czasem sama

Wiek- 17 lat staż- 2 lata, ale były przerwy waga- 82kg wzrost- 186cm cel- rzeźba/ redukcja zazwyczaj jechałem na masę, czasem próbowalem redukcje ale słabo mi to szło, wiec wracaem do masy, i tak sie nazbierało, że mieśnie mam, ale zalane i nie wygląda to ciekawie.

no to teraz cwiczyc na mase ?

Yhy rozumiem jakie odżywki na mase i siłe??

Gdzies czytałem że na mase 5 serii czy 6... :D Cos mi sie popierniczylo czy to jakas "zasada obowiazujaca kiedys" xD Ja mam tylko hantle czyli powinienem jedno cwiczenie powiedzmy nachwyt drugie mlotek a trzecie podchwyt? To moge interpretowac jakos rozne cwiczenie czy mam zucic hantle w kat i inaczej bice cwiczyc po 1 cwiczeniu [...]

No wlasnie nie wiem ile robic serii i powtorzen, cwicze na mase.

to na masę czy redukcję? ,dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Miałem dietę z dodatnim bilansem kalorycznym ;) a co będzie po braniu kreatyny monohydratu i normalnych treningach na masę plus do tego bieganie ?? Czy bieganie nie koliduje z nabieraniem siły ????

na mase tak

Moim zdaniem na mase powinno się robic progresje i 2 opcja jest lepsza. Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-04-20 22:09:42

rozumiem ze nie mozna od tak powiedziec ile bo to kwestia indywidualna ale przy 8-12 powtorzeniach stalym ciezarem to ile MINIMALNIE serii? ps. moze glupie pytanie ale zepytam, jesli przykladowo zrobie jednym ciezarem wiecej powtorzen w nastepnej serii niz w poprzedniej to tez dziala jak progress na mase czy to inna bajka jest?

1. WIEK:21 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:na mase:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg/ 1.5 godz 9. CEL CYKLU:MASA, SIŁA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

też mam zamiar stosować dietę rozdzielną. ale bardzo mnie zastanawia to, że w diecie na masę zazwyczaj są łączone węglowodany i białka. a wg teorii diety rozdzielnej lepszy efekt byśmy uzyskali spożywając to oddzielnie. dlaczego chcę ją stosować? zawsze jadłem wszystko i nie miałem z tym problemów. ale z czasem pojawiały się coraz większe problemy [...]

Ten cylk to raczej mial by byc od listopada i na mase to chyba winko odpada?

na mase dieta. co do odzywek to np kreatyna,x-pand,cell pump... ogolnie poprostu dowiaduj sie o to w sklepie z odzywkami tam Ci podpowiedza co na co zamienic Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-01-10 22:26:30

zależy jakiej jesteś budowy na 95% na masę bo jej nie masz Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

acha mam pytanie gdzie dostane jeszcze jakies ph zeby łaczyc z tym M1T na mase?